ヨガと気づきのワークショップ・春

【　ヨガ と 気づきのワークショップ ・ 春　】（全４回）

〜 話す・聴く・体に耳を傾ける 〜

　私たちの体や心は、四季折々の変化に、自然と身を委ねています。
　季節の巡りにあわせて、心と体は、常に変化しているのです。

　ヨガを通して、自分自身の身体へと、意識をめぐらせる。
　じっくりと話す・聴く時間を通して、自分の心へ意識をめぐらせる。

　自分の身体の声に耳を傾ける時間と、自分の心のあり方に耳を傾ける時間。
　大切な気づきを与えてくれるこの二つの時間を、
季節の巡りにフォーカスしながら一日ゆっくりと過ごしてみませんか。

■　テーマ

年間テーマ
巡る季節のエネルギーを感じながら、自分を一歩先へ進めてみよう

SPRING 春
【 殻を破って、芽を出す 】
体や心のこわばりを緩めて、自分が向かいたい方向を探る

SUMMER 夏
【 葉を広げ、花を咲かせる 】
体や心が必要とすることに応えて、自分を開き、表現する

FALL 秋
【 実り 】
自分の中に宿っている力とつながる

WINTER 冬
【 再生に向けて準備する 】
必要ないものを手放し、ありのままの自分を信頼する

■　春のクラスの内容紹介

　【 殻を破って、芽を出す 】
体や心のこわばりを緩めて、自分が向かいたい方向を探ろう

　春は芽吹きの季節です。
　種が芽を出し、根をはやすためには、豊かな安定した大地が必要です。
　また、雪や氷を溶かす暖かさが、芽吹きに必要な水分を与えてくれます。

　このクラスでは、ヨガのポーズや呼吸法だけでなく、
　自由な動きを使って、自分の体の安定感を感じるとともに、
　体を温めながら、こわばりや緊張を緩めていきます。
　体や心の緩んだところを感じながら、
　草木が太陽に向かって芽吹くように、自分が向かいたい方向を探っていきましょう。

１０：００〜１３：００　午前のプログラム
　このプログラムには、ペアワークやシェアリング（自分の体験を話す）、
　ジャーナリング（自分の体験をノートに記す）の時間も含まれます。
　２時間のヨガのワークの後、１時間の「話す・聴く」の時間を過ごします。

１３：００〜１４：００　ランチ
　ヨガのプログラムを考慮して、昼食は軽めのランチをご用意いたします。
　自然農野菜や有機野菜を活かしたワークショップ特製ランチとなります。

　・野菜とレンズ豆のスープ
　・雑穀と里芋のベジバーグ
　・金柑、夏みかんの寒天ゼリー

　これに軽めの主食がつきます。


１４：００〜１７：００　午後のプログラム
　午前中のテーマを踏まえて、さらに奥深く、１時間のヨガクラスを行った後、
　２時間の「話す・聴く」の時間を過ごします。

「話す・聴く」時間について

普段の会話やコミュニケーションのルールから離れ、
じっくりとゆっくりと過ごす時間です。

自分の心が満たされたときに口から溢れる言葉を味わってみましょう。
他人の話す言葉を、相槌や返答などをする必要なく、
好きなように自分の内側へ沁みるように耳で受け止めてみましょう。

午前中のヨガを通して意識された自分の身体は
どんな様子を話しているでしょうか。
季節のテーマに耳を傾け、ヨガの時間を過ごした先に、
どんな言葉が湧き上がってくるでしょうか。

心地よい体の状態を見つめた後で、ゆっくりと、
心地よいコミュニケーションのあり方を見つめていく、
そんな時間にしていければと思っています。 （小松）

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とき
　２０１５年３月２１日(土) １０：００〜１７：００
　（途中、１時間の昼食の時間を挟みます）

ところ
　豊里ゆかりの森（茨城県つくば市遠東676）

日程
　午前のプログラム　　 １０：００〜１３：００
　昼食（特製ランチつき）　１３：００〜１４：００
　午後のプログラム　　 １４：００〜１７：００

参加費
　全日程　　５５００円（別途昼食代＋７００円）
午前のみ　３０００円（昼食なし）
午後のみ　３０００円（昼食なし）

講師
　ヨガ指導：柏木 文（米国クリパルセンター公認ヨガ教師）
　進 行 役：小松 学（雑草屋 主宰）

持ち物
　動きやすい服装、ヨガマット（またはバスタオル）、飲み物

お申込方法
　このワークショップは、どなたでもご参加いただけます。
　ご参加希望される方は３月１５日（日）までに、以下にご記載の上お申し込みください。
　ご連絡はこちらまで[e-mail]
　　↑↑　＠を半角に直してご送信ください　↑↑

＊＊＊　お申し込みフォーム　＊＊＊
『ヨガと気づきのワークショップ・春』
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ご住所：
お電話番号：
参加コース：全日程・午前のみ・午後のみ
参加理由：
ヨガ経験の有無：
その他ご質問（アレルギーなど）：
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参考
　過去の「ヨガと気づきのワークショップ」に寄せられた感想をご紹介します。
　ワークショップ参加者のみなさんの声　（クリパルヨガ教室 niconicoより）


各クラスの最少催行人数：４名　　定員：１０名

キャンセル料の発生は以下の通りとなりますので、ご了承ください。
　　・開催日１４日前〜前日迄：２５％　・開催日当日：１００％

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